w jaja

[...] jak będzie teraz. Po Billu aero 20 minut. Co tydzień będę dodawał 5 minut. Dzisiejsze odżywianie to dzień high carb. Trzymany w 100%. Na śniadanko standardowo płatki + jaja = omlet Potem piersi z kuraka z warzywkami i oliwą. I odrobina jajka. Mama robiła sobie panierkę to ja zabrałem jajko jakie zostało i sobie podsmażyłem Wołowina z [...]

[...] fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej kokosowy masło klarowane, tłuste rybki. Myślę że 1800 kcal na początek - 120 b, 70 t, reszta węgle. Jestem podobna gabarytowo, tylko dwa razy starsza, na 1700 [...]

[...] owsa + 3 białka + 5g kakao nat. + oliwa + 25g wpc 3x 150g piersi z kury + 60g makaronu razowego + 15g oleju lnianego 60g owsa, 35g whey, 5g oleju lnianego Omlet z 5 białek, jaja, oliwy + migdały 2900 kcal B-203g -156g pełnowartościowego T-120g WW-240g Fotki: Śniadanie Z kurakiem Owsianka Trening uległ delikatnym modyfikacjom, będę dawał i tak [...]

[...] mogę sę zwrócić po pomoc .Czytam dzienniki dziewczyn i w wielu widzę siebie .Zależy mi na wsparciu i świadomości że nie jestem sama. Napisze co jem na co dzień śniadania to jaja 2 lub 3 2 śniadanie to jogurt z cynamonem lub jabłko obiad to mięso z warzywami kolacja to róznie przeważnie zupa z wkładką albo mieso ,czasem po treningu białko Sama [...]

[...] razie konieczności trzeba będzie się uciec w ostatnich 2-3 tyg. do powiększania deficytu przez dodatkowy ruch. ;-] Micha dnia: 1. 90g ugotowanego makaronu (~30g suchego), 3 jaja, kromka chleba żytniego, łyżka oleju lnianego długo, długo nic 2. polędwica wieprzowa ~300g smażona/duszona na miksie oliwy i smalcu, jogurt grecki ~80g, makaron 90g [...]

Wczoraj z pewnych przyczyn nie wykonałem treningu, musiałem nadrabiać dzisiaj. Micha: 1. dwa jaja, żytni, kawałek batonika twarogowego ;-) (tak, jest coś takiego. jak komuś nie wchodzi twaróg, to ten batonik też raczej mu nie podejdzie) 2. anaboliczne naleśniki z mielonych płatków owsianych, białka, twarogu, słodzika, mleka... - tym razem takie [...]

Poszukaj w dziale. A jaja jak to jaja nie pachną jakoś specjalnie haha

Z mąki nie zrobisz jednego wielkiego chyba że w piekarniku, jak dasz np 100g mąki do tego jaja i mleko to na patelni długo się bedzie robił i prędzej Ci się przypali niż zetnie, zobacz 50g mąki ze dwa jaja i tyle, nalesnik to nie bedzie prędzej jakiś placek.

[...] na drazku - 8-6 powtorzen 4. Burpees - 15 powtorzen 5. renegade row - 23kg hantle - 10 powtorzen na strone +aeroby 30 minut orbitrek Coś pięknego :) DIETA 1. 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + 75g piersi wedzonej z kurczaka + troche wody http://imageshack.us/a/img542/9660/vyz.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 [...]

[...] 10 minut truchtu. Pozniej powrot rowerem 15 minut. Upal byl nie do zniesienia, ale jakos dalem rade. Po treningu od razu wypilem 1.5 L wody :) DIETA 1. Jajecznica 4 cale jaja + chleb zytni razowy 110g 2. Zupa krem wlasnej roboty (pelno warzyw + troche smietany) + 2 kromki chleba razowego. Przed 40g Whey C-6 3. Ryz brazowy 50g + 200g udziec z [...]

[...] b.dobry trening - robilem go z wyciskaczem, ktory startuje w zawodach i dobrze motywowal i darl jape na mnie wiec znacznie wiecej z siebie wykrzesalem :) DIETA 1. 4 cale jaja + 165g chleb zytni razowy 2. Placki: 1 cale jajo + ser chudy 80g + 30g Whey C-6 + 100g platkow owsianych 3. Mieso z piersi kurczaka 175g + 100g ryzu brazowego + warzywa [...]

[...] wyszlo 8-6 powtorzen -martwy ciag 110kg - wyszlo po 15-12 powtorzen -burpees 15x Po calosci jeszcze aeroby na rowerze 30 minut DIETA 1. Omlet: platki owsiane 100g + 2 cale jaja + polewa z Whey C-6 30g 2. Omlet: platki owsiane 100g + 1 cale jajo + polewa z Whey C-6 40g 3. Ryz basmati 70g + mieso z piersi kurczaka 150g + brokuly + sos 0 kcal [...]

Antoś to duży chłopiec, ma jaja jak arbuzy Widziałeś? %-) Antoś Miałem podobny tok myślenia.Większość czasu w skali roku treningi na podtrzymanie,a rośniemy tylko na cyklu kreatynowym;-)

[...] 5x5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+mielone z indyka 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski [...]

Czwartek 23.06.2016 Trening: Interwał 15min brzuch 3 cw po 3 serie Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - [...]

[...] 2.Pompki na poręczach + Prostowanie ramion dropset: 10 x CC / 8 x CC + 8 x 25kg + 8 x 20kg + 10 x 15kg Dieta: Wrzuce później bo nie wiem co jeszcze zjem w ostatnim posiłku . Jutro kończe ostatnią porcje białka i odrazu po treningu albo będzie jakisz szejk z owsanki + jaja , albo mleko , chleb i jaja . Od dzisiaj zaczynam już jeść 4100 kcal .

[...] co markety. Drugą sprawą jest to, że po miesie czuje się ciężko, ale nie jest to dla mnie aż tak uciążliwe. Tak ten tuńczyk i wafle to były ratunkowo :-) Dzisiaj: owsiane/jaja/orzechy/rodzynki jaglana/jaja/banan gryczana/awokado/orzechy/oliwa gryczana/jaja Treningi na nowo zaczne myślę od środy. Bo na razie przeziębienie :-( W czwartek był [...]

[...] + banan i grahamka 1. owsiane, porzeczki czerwone, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2, 3. cyc indyczy, ryż parboiled, soczewica zielona, masło klarowane, cebula, migdały 4. jaja, masło klarowane, jabłko warzywa: pomidory napoje: woda, zielona herbata, kawa x1 suple: kombucha Jak widać te 2 dni były porażką jeśli chodzi o trzymanie rozkładu. [...]

[...] btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-23 + łyżeczka kakao 1. owsiane, odżywka, jabłko, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza jaglana, masło klarowane, banan 3. cyc indyczy, kasza gryczana, masło klarowane, ciecierzyca 4. makrela wędzona, kasza gryczana warzywa i napoje, wiadomo jakieś [...]

[...] bez tabletek. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-08 1. kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, banan 3, 4. szynka wieprzowa, soczewica czerwona, kasza gryczana, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, trochę cebuli i papryki, ogórki [...]